2 kg wagi

[...] mieli możliwość zobaczyć jak to zrobiłem i wziąć przykład,albo i nie jeżeli Masti stwierdzi że źle I tak waga 64,4 kg https://www.youtube.com/watch?v=j7DVDWH21kw pomiary wagi w pozycji pompki w podporze na wyprostowanych rękach 43 kg,na ugiętych 47 kg średnia 45 kg już nawet nie muszę zaokrąglać do 5 czyli 45 kg będzie moim ciężarem do WW w [...]

[...] kalorii, a bardziej jedzenie na oko (choć pierwsze 2-3 miesiące trzymałem dietę 1:1 i też nie było szału jeśli chodzi o efekty). Krótko mówiąc - wróciłem do poprzedniej wagi jedząc może nie perfekcyjnie, ale lepiej niż dawniej + cwicząc, a i tak efekty są dla mnie mizerne. Nieznacznie większe, choć i tak małe łapy, no i ponownie trochę [...]

[...] STERYDOWE: prop wino 8. TRENING: split 4-5 x w tyg plus bieganie po kazdym silowym 9. CEL CYKLU: sucha masa, rekompozycja (waga najlepiej na zero albo w dol nawet---> limit wagi), wytrzymalosc i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prawie rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo/ekto [...]

[...] Waga mięśni: 61.2 kg Zacząłem dietę ustawioną na 2900 kcal (40% węglowodany / 30% białko / 30% tłuszcze) - obciąłem 300kcal z wyliczonego BMR wynoszącego 3200 dla mojej wagi. Po tygodniu sprawa wygląda tak: Waga: 78 kg Waga tłuszczu: 14.3 kg (18.3%) Waga mięśni: 60.5 kg Pomiary robiłem na analizerze TANITA. Moje pytanie - czy na 1 kg [...]

[...] 100 Udo: 70 Na ile to dokładne i precyzyjne to ie wiem (mówię o trzech ostatnich wartościach, bo wiek jest ok :) ). Mierzone jakiś czas temu chwilowo nie mam dostępu ani do wagi, ani do miarki. Jeśli to konieczne - nadrobię. W niedalekiej przyszłości. Z drugiej strony czeka mnie długa praca i średnio istotne czy startuję z poziomu +/- 2kg. [...]

Witam, zacznę od tego, że jestem już po jednej redukcji wagi (około 1,5 roku temu - redukcja z 88 kg na 76/77 -> fbw + trening biegowy interwałowy po siłowym + dieta +/- 2000 kcal). Przez ostatnie pół roku jednak nie miałem zbyt wiele czasu na treningi (koniec uczelni, praca oraz sprawy prywatne), niepilnowanie czego się je, w jakich ilościach i [...]

[...] lat. Mój kontakt ze sportem w chwili obecnej jest właściwie zerowy. W przeszłości trenowałem był on znacznie większy. Sprawa wygląda tak: Mniej więcej rok temu z racji mojej wagi 97 kg przy 180 cm wzrostu (tłuszcz, tłuszcz i jeszcze raz tłuszcz) postanowiłem schudnąć. W związku z tym zacząłem dietę (dość radykalną, bogatą w zdrowe tłuszcze i dużo [...]

[...] nie mam siły i chodzę zmęczony. Ćwicze 4 dni w tygodniu bo na więcej nie mam siły, pracuję fizycznie więc w pracy też troszkę podźwigam no ale mnie interesuję zrzucenie wagi. No i teraz pytanie chcę doładować troszeczkę organizm i wrócić spowrotem na obroty by zrzucić troszkę kilogramów. Aktualnie jestem strasznie zadowolony z treningów, [...]

Na wstępie powiem, że jestem zupełnie zieleony w kwesti odzywek mimo 5 lat spędzonych na siłowni i redukcji wagi o 68 kg nigdy żadnych nie stosowałem. miałem też prawie 3 lata przerwy w jakimkolwiek sporcie przez 2 poważne kontuzje (kolano i bark). Przez ten czas niestety przybyło mi trochę wagi, ale kontuzje już praktycznie wyleczone więc można [...]

[...] często trafiałem na sprzeczne opinie (starałem się uwzględnić wszystkie wskazówki ze zbioru linków działu). 1. Moim planem jest redukcja ilości tkanki tłuszczowej oraz wagi - do końca roku chciałbym osiągnąć wagę 70 kg, później będziemy myśleć o masie i rzeźbie 2. Od połowy marca br. rozpoczołem przygodę z siłownią oraz dietą - jednakże [...]

[...] na niedyspozycję Gołoty, wiążąc ją z efektem przyjęcia przez boksera leku uśmierzajacego ból kolana. Porażka mocno zachwiała pozycją Gołoty w rankingu zawodowego boksu wagi ciężkiej; udało mu się poprawić notowania po pokonaniu byłego mistrza świata, Tima Whiterspoona we Wrocławiu w 1998. Walka ta otworzyła mu możliwość walki z Michaelem [...]

[...] naczynia i zalewamy solanką, która powinna sięgać troszkę ponad jego poziom. Naczynie umieszczamy w lodówce i obracamy codziennie. Czas peklowania jest zależny od wagi kawałka i trwa 5-15 dni. Drugą opcją dla odmiany będzie bejcowanie, czyli kwaśna zalewa z warzywami, która ma podobnie jak metoda powyższa za zadanie chronić przed [...]

Witam, aktualnie jestem na masie od jakichś 4 miesięcy. Do tej pory miałem robione 3 analizy składu ciała. Chciałbym żebyście doradzili mi do jakiej wagi masować oraz rozwiali jedną wątpliwość. Dzisiaj usłyszałem że mając tkanke tłuszczową 20% i zmniejszając ją do poziomu 12%~ nie zostanie mi nic z wypracowanych przez ten czas mięśni, to prawda? [...]

[...] ponieważ skręciłem kolano wiec miałem off z treningami na miesiąc , dobra ale to już przeszłość zajmijmy się przyszłością … Obecne wymiary i waga Waga: 91 kg zaczynałem od wagi 97 Wzrost : 185 cm Biceps : 41 cm Klatka piersiowa : 110 cm Talia : chyba 88 cm Wyniki Siłowe: WL 105 kg sq dokładnie nie wiem ale zrobiłem 90x8 mc 7x140 Dieta w [...]

[...] bary; piatek, sobota: luźno; niedzela: wolne. ---------------------------------------------------- 3. CELE: chce trenować trójbój siłowy i przydałoby sie nie przekroczyć wagi 67,5 kg czyli moge przytyć 3-4 kg (bo teraz waże 63-64kg). Przydałoby sie poprawić trochę siłe (tak 120 na klate, 200 na przysiad i 200 na martwy;)). Więc moim celem [...]

[...] lzejsza. Obecnie, po prawie 3 tygodniach od ostatniej zmiany MOZE dalbym rade zwiekszyc obciazenie w najlepszym przypadku polowie cwiczen, w pozostalych nie ma mowy. Co do wagi, to wydaje mi sie to niemal niemozliwe, bo jak po biegu w trakcie ktorego spalam minimum 800 kalorii x3 w tygodniu, waga moze stac w miejscu ? No ale stoi, co wiecej, [...]

[...] co należy poprawić. Mam 20 lat, mój typ budowy to wręcz podręcznikowy ektomorfik, waga to 61/62kg, oczywiście początkujący. Celem naturalnie jest znaczące podbicie wagi, jak i masy mięśniowej. Plan treningowy, jak i dietę znalazłem w formie gotowej - jednak wprowadziłem drobne poprawki, egzekwując ilość kalorii i ustawiając [...]

[...] 7 miesięcy z 101 kg zrobiło się 72 kg. Wszystko chaotycznie bez jakiejś specjalnej diety, planu. Ale wyniki badań idealne, a lekarka przecierała oczy ze zdumienia. Od tej wagi zaczynając czyli od 72 kg. zabrałem się za ćwiczenia siłowe. Tu plan treningowy, taki standardowy wziąłem z internetu. Zacząłem przybierać na wadze ale powoli i w miarę [...]

[...] do wpisów,a same wpisy z treningów są nudne,więc dlatego wymyśliłem taki tytuł wątku :) Ogólny zarys na najbliższą przyszłość mam taki - do końca marca 2017r powrócić do wagi ciała ok.69 kg,po redukcji miesiąc temu było 60,7 kg teraz jest 62,2 kg,na spełnienie tego zostało 8 miesięcy czyli 7 kg na 8 miesięcy wychodzi niecały kilogram na plus [...]

[...] sie chrupkami i calym tym cukierkowym syfem.. biodra nie wiem ale mysle ze ok. duzy tylek hehe. od lutego zgubilem w przyblizenniu 13-16 kg zalery od dnia i kaprysu wagi;p. zakladam ze 13:) moj jadlospis musi sie zmiesic w 100zl/tydz i nic na to nie poradze z tad moze niektore produkty sa jakie sa;/ calkowicie zrezygnowalem z napoi [...]